100 kg

[...] to absolutnie nie odbieram tego jako atak :) Tylko z tym białkiem .. 4g na kg ciała to musiałbym jeść w sumie 300g białka. A przecież napisałem że z posiłków dostarczam 100-120 + powiedzmy ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a [...]

[...] razie je zostawie. Natomiast zgodze sie że ściąganie linki jest dosyć gówniane i zamienie je na wiosłowanie hantlem Co do klatki - na płaskiej doszedłem do 110 (max x 1) i 100 (x 2-5), natomiast na skosie idzie mi słabiej (powiedzmy 80 serie może bym zrobił). Przyznam że siła mi rosła przez pierwsze 2,5 roku i sukcesywnie dodawałem 5/10 kg. Od [...]

[...] na MPP: 1.walizki150 kg na od­le­głość na­wroty co 20m 2.belki 130,150,160 3.wiązana tar­cza 210+opona 5 obr 4.zegar 400 5.yok 420 6.kule 120,130,140,150,160 Uwaga! dla pu­blicz­no­ści wy­ci­ska­nie han­tla 95 kg 1powt. = 100 pln. info: http://www.strongmanpolska.info/

[...] Orotan kreatyny Glukonian kreatyny G-Bomb Matrix N-acetyl L-glutaminy L-glutamina Etyl ester glutaminy L-alanyl L-glutaminy BCAA Express 100% L-leucyna L-Izoleucyna L-Walina Hemo-NO Matrix AAKG A-KIC O-AKG Jumbo transporters 50mg Narginina Bioperyna® wegle sa dobrej [...]

w Białku z SFD za 40zł mamy Ogółem 572g Białka , Białko w 100 g: 21,80 g(Pierś bez skóry) = w 1 KG jest ~200g Białka czyli średnio 3kg - piersi to jest około 600 g białka - pierś 15-18 zł za kg 3x 15 = 45zł . :D Dodać rzeczy na obróbkę cieplną.

[...] kcal i w sumie już trochę wmuszania posiłków bo jakoś wgl nie mam ochoty jeść waga spada jeszcze ze 4kg i anoreksja :/ Dziś po barkach poszło 5g mono, zacznie się szkoła skończy praca mniej kcal bd spalał to może i ta masa ruszy do piątku bez ww od soboty z ww i podbitka kcal o 100, miałem dać więcej ale nie chce żeby mnie też zalało zbytnio ;]

[...] jak szybkość i dynamice. Nasz kościec nie jest bowiem przystosowany do takiej budowy i zwyczajnie i tak nie będziemy w stanie wykorzystać zdobytych sztucznie mięśni w 100% (i będziemy słabsi fizycznie od kolesia o tej samej masie mięśniowej, ale odpowiedniej do niej budowy). Podobnie ma się sprawa z zbytnim zrzucaniem wagi. Ludzie tracą [...]

dziś mija 7 dzień wszystko trzymane w 100% tak jak napisane i co moge powiedziec co dziwne przez te 7 dni nie jestem zbyt odwodniony pewnie zasluga meltdowna bo innej mozliwosci nie ma na samej kofeinie po tygodniu wazylem 8 kg mniej samej wody i zanotowalem spadek 3 cm a teraz jedyne co spada to bf pomiary wskazuja ze bf spadl z 14 na blisko 12 [...]

[...] za siebie, że to nie jest rekin;-) taka ciekawostka, tutaj jest ciekawy sklep gdzie ceny są adekwatne do jakości http://www.lamondefoods.pl/category/ryby-filety/2 zobaczcie także mięsa edit; za taką cene ja mam 100% pewności że to krokodyl%-) http://www.lamondefoods.pl/krokodyl-tournedos.html Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-20 20:48:06

[...] 150g+ wpc 5g+ ryz brazowy 75+ maka orkisz 25 + starty owoc 75g+ marchewka 2. piers 130g +75 ryz brazowy+ warzywa trening po bcaa 10 + wpc 15g 3. piers 130 + ryz braz 100+ warzywa 4.omlet taki jak pierwszy tylko bez zoltka i ryzu 50g 5.piers 130 + ryz braz 50+ warzywa 6.piers 130 + warzywa raz w tyg mini ladowanie do bilansu zero [...]

[...] niskim zakresie i wielostawach (pomijam znowu fakt, że nazywa się starting STRENGHT, a nie mass) "- siła, która jest efektem tego pierwszego, bo jeśli wyciskasz 80, siadasz 100, w MC masz 130 z pasem, to nawet ciężko będzie z tego jakąś sensowną progresje w seriach rozpisać " Tak, ale początkujących progresji nie trzeba rozpisywać, nie muszą [...]

Za ile mogę kupić jakieś dobre hantle i gumy ? Kolego odpal neta i luknij co ci pasuje bo gumy to grosze a hantle to zależy co masz na myśli od 100 zł jakiś skręcany do kilkunastu tysięcy jak chcesz kupić komplet skręconych np od 0.5 kg do 55 kg Wiesz ile możesz przeznaczyć to szukaj w tym przedziale

[...] 6 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 136B, 68T, 411W (obecnie 2800kcal, dodaje po 100 az dojde do 3000) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : bialko, rozwazam kreatyne Ostatnio przerabiany plan : FBW [...]

[...] :-P Ćwiczenie na barki jeszcze nie ogarnięte z tym ciężarem, lewa ręka nie nadąża, jest zwyczajnie słabsza i trochę gibam rękoma.Co do wykroków - nie wiem czy robię je w 100% dobrze, ale czuję nogi, a ręce już tak nie odpadały jak ostatnio i negatywy spokojnie piłowałem :-P Od przyszłego tygodnia 3 obwody. Między obwodami dzisiaj robiłem 3 [...]

8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/OK 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g [...]

Powiedz mu ze jesli dopilnuje diety na 100 % bedzie zadowolony.Spalacze tluszczu sa bardziej efektywne dla kogos kto wie co to odpowiednia dieta i ja od dluzszego czasu utrzymuje. Co z tego ze wezmie teraz efke i powiedzmy zrzuci 5 kg,lecz po odstawieniu i tak mu te 5 kg (a czasami i wiecej)przybedzie.

[...] wytłumaczenie :) Ja mam bf na poziomie 17% wagę jaką mam to teraz już 76.5 kg. Jestem na redukcji czyli stosować prochu 2 gram na 1 kg masy ciała ? W pożywieniu mam około 100 gram dziennie jak teraz patrzę na dietę. Wracając jeszcze do kreatyny " Kreatyny niezależnie jakiej: 10g w dni treningowe (przed i po treningu) " w dni treningowe 20 g [...]

dieta do poprawy to wiem... a jakby podniesc bialko do 2.5 - 3 g/kg wegle do 5 g/kg jesli mialbym brac winstrol to 100 tab, tylko ze nie wiem czy w moim przypadku nie lepiej mete

[...] ale nie pamiętałam po co ona to napisała. Ledwo się dowlekłam po treningu stromymi schodami z mojego strychu do biureczka, zajrzałam do Ciotki, a tam kara... za każdą minutę 100 skoków na skakance... jak to zobaczyłam, to poczułam taki żal, że nie używam wulgaryzmów, bo by się przydała wiązanka... więc zabrałam moje tłuste dupsko znów na strych [...]

[...] w rzeczywistości i obserwował efekty. Białko daj na 2g/kg ciała, tłuszcze 1-1,5g/kg, resztę z węgli. no białko wychodzi,że mam dobrze wystarczy, że odejmę np. na noc whey 100 tłuszczy trochę mało mam ale myślę, że by było git :D chyba, że faktycznie trochę dodam. a co do węgli to ile mam mieć najlepiej? tyle co mam czy więcej? a może mniej? [...]